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【第六届青年夏令营讲座】法护法师:坐禅的艺术出入息

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准备进入大殿坐禅

201784日晚7点,第六届佛教文化与生活?经典传承青年夏令营营员们在梵华精舍大殿坐禅。坐禅由法护法师带领进行,精舍住持梵华法师与藏宇法师、圣德法师、明臻法师等法师、营员、志工共70多人参加。所有参加人员怀抱毛巾被,脱鞋后依次进入大殿,呈扇形围绕法护法师就座。?

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集体向佛问讯

梵华法师亲自主持当晚的活动,向大家介绍法护法师是一位优秀的禅修老师,法护法师曾获得香港大学博士,精通梵文和巴利文,有多年禅修经验,今晚的坐禅对大家将是一次难忘的体验。

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法护法师在念诵

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营员们跟随法师念诵

法护法师首先让在场的人端身盘坐,用毛巾被围住腰和腿,带领营员们用巴利文念诵佛德。法师声如洪钟、气息稳健慑受力强,令人心神安定。接着开始10分钟的静坐,法护法师用他那深沉又有力量的声音导引大家,…………,呼…………,呼…………,呼…………”,让大家把注意力关注在呼吸上,体会全身都在呼吸的感觉,帮助营员们关注当下,关注气息的进入和送出,让自己慢慢地进入到平静状态中。

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法护法师起身查看坐禅情况

十分钟静坐体验结束后,法护法师让大家站起来活动一下身体。很多营员和志工第一次参加坐禅,腿脚等部位容易出现酸痛等状况。

法护法师开示出入息理论,即专注于呼吸,分五个步骤进行禅修:

体验一口长的气息 。

体验一口短的气息 。

③我将知一切身出息、入息,体验整口气息 。

④我念安息,身形出息乃至入息,让气息平静下来 。

⑤知息,让喜悦冒起。

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法护法师讲解出入息

法护法师说,禅修是世上至极妙乐的体验。只关注于呼吸,体会一下呼吸开始的时候是短而粗,后来就是长而细,从鼻子开始感受,最后回到鼻子,最终达到平静喜悦的状态。还有,念诵佛德时要专注、热忱,从呼吸出发最终回到鼻子,精神上要达到喜悦才是禅修的最佳状态。

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法护法师授课中

呼吸的最高境界是停止呼吸,当呼吸停止,精神会给身体给养,人可以不吃不喝,即使两个星期也没事。有人会说:禅修很累,其实不是,这是人们的误解。禅修可以让人静下来,做到全身心的放松,静观自己的呼吸,静观自己的感受。即使在禅修过程中自己的身体不舒服,也没有关系,不舒服是在调整身体,只要坚持下来,慢慢身体就会越来越舒服。法师还教导我们做什么事情都不要半途而废,即使再困难也要坚持,坚持到最后一定会有好的结果。我们在此次坐禅过程中也体会到坚持的力量,更体验到坐禅给我们带来的好处。?

法护法师最后带领大家发愿:

愿周围的众生都能感受我慈心的祝福,愿所有众生都远离所有的恶念,远离所有的仇恨,远离所有的痛苦,远离所有的烦恼,愿他们的身心快乐幸福、轻安离苦得乐。

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大殿坐禅现场

法护法师还与营员、志工互动交流。有营员向法师请问:在坐禅的过程中眼前有出现似曾相识的画面,令自己惶恐不已,请求法师开示。法师解答:这种情况是心没有静下来的表现,可以通过念诵佛号解决这种恐惧

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营员和志工向法师请益

有志工请问法师:在坐禅中通过手机播放佛乐,感觉自己身体轻飘飘,有种飘到森林里的幻像,内心有种喜悦的心情。但是又有点害怕被旁人打扰,故担心走火入魔不敢继续坐禅,请求法师开示。 法师解答:这是一种正常的现象,对未知感到恐惧是正常的,应该继续修炼,才能有更深层次的提升。大家表示通过当晚的坐禅体验,感到身心愉悦,对禅修有了进一步的认知,希望未来有机会继续参加禅修。

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法护法师答疑解惑

梵华法师也分享了自己的禅修经历,回顾自己出家22年有曾寻找坐禅的方法,也有出现意识出离身体的现象,但苦于刚刚出家没有老师的指点,曾经一度迷茫,障碍修行的道路。今天有这样的机缘,大家能得到法护法师的指点,说明我们善根深厚,法护法师是难得一遇的坐禅老师,我们应当珍惜,应当感恩。

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梵华法师分享禅修经历

当晚坐禅课程结束后,梵华法师、法护法师与所有营员和志工在精舍大殿合影留念。

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合影留念

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撰稿:赵连平、刘薇
摄影:李鸿飞、赵连平

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